Remise au sport . . .

Salut a tous,

J'ai besoin de vos conseils car je sais que je trouverai facilement de grand ex-nouveau SPORTIF

Je viens de me remettre au foot en VETERAN depuis debut septembre avec la petite equipe de ma ville apres plus de 16 ans sans avoir touché un seul ballon de foot
Bon deja physiquement je suis grave a la ramasse, pourtant je marche beaucoup a mon taff et je porte un peu de poids , je suis un petit gabarit 1.70m pour 64kg donc pas de surpoids J'essaie de courrir 1 fois par semaine, enfin pour le moment je n'ai fait que 2 sortie de 20 min max !!!

Ya t'il des petits exercice pour me remuscler les cuisses, un peu de cardio (je fume comme un pompier) que vous pourriez me conseiller ??
Et aussi vu qu'on ne s'entraine pas en semaine, j'aimerai "retrouver" mon niveau footballistique d'il ya quelque années, mais tout seul c'est pas evident

Si vous avez des conseils d'athele de haut niveau je suis preneur
Merci a vous

Putain, je suis dans le même cas que toi.
Je rêve de me remettre au foot, et je pensais aussi m'inscrire en vétéran.
Bon courage.

Retrouver son niveau d'avant,c'est pas possible...

J'ai fait du sport tte ma vie, parfois comme un dinguo au judo, et je dois dire que ma condition physique, est moindre qu'avant, on vieillit c'est normal. Pourtant ma vie est plus saine qu'avant (plus de bringue) et je suis très en cannes.

Le 1er conseil évident serait d'arrêter de fumer... Tu gagneras en espérance de vie, condition physique, argent, et tu feras plaisir à tout ton entourage.

Ensuite, tu as bien commencé en refaisant de la course à pied, c'est bien, ne sois pas trop gourmand ni pressé, ça va venir !

AbaShanti a écrit: Et aussi vu qu'on ne s'entraine pas en semaine, j'aimerai "retrouver" mon niveau footballistique d'il ya quelque années, mais tout seul c'est pas evident

Ba dans olive et tom ou l'école des champions ils courent dans la rue avec un ballon en frappant sur les murs du voisin... Essaye peut être ça
ça ferait une sacrée vidéo pour youtube.

plus sérieusement thewave a raison même à 30 balais t'es plus aussi performant, c'est pas pour rien que les mecs du haut niveau disparaissent progressivement des compétitions entre 30 et 40 ans.
Moi j'ai repris tennis de table, badminton, course à pied et tennis je peux te dire que j'en chie à mort au niveau cardio. je peux pas enchaîner les simples je dois m'économiser et pourtant comme toi je suis pas en surpoids et je me tiens en forme.
Alors soit c'est foutu soit il faut un bon gros paquet de temps de patience et d'entraînement pour retrouver sa "jeunesse" après la cigarette n'aide pas c'est un fait

Merci les gars, c'est clair que la clope . . . c'est pas le bon truc
Je vais essayer de faire quelque exercice d'assouplissement aussi et des flexions ou la "chaise" pour remuscler le cuisseaux et courir courir .....
Raditz, ca faisait quelque années que j'hesitait a mis remettre, bon faut deja retrouver un club avec des gars sympa, en veteran c'est pas mal car c'est a partir de 35 ans et plus et ya pas de limite de nombre de changement et ya APERO !!!! J'ai reussi a mettre un jolie but pieds gauche de la lucarne, ca rappel de bon souvenir mais je me suis fait mal au genoux 5 min apres .... Ce dimanche on a jouer sur un bon gros ROUGE (stabilisé) , j'ai les genoux en sang....ca rappel aussi de bon souvenir

Ah ce sont les joies du foot ça...

Mon conseil numéro 1: arrête la clope. ça révolutionnera ta vie, tout simplement.
Mon conseil numéro 2: continue à te remettre au sport progressivement, tu vas bientôt te faire plaisir tu verras
Mon conseil numéro 3: fais moi un Paypal de 500 euros

theWave a écrit:Ah ce sont les joies du foot ça...
Mon conseil numéro 3: fais moi un Paypal de 500 euros

Et avec ca j'ai le hack supreme pour le fameux "rond,rond,croix,carré" et SUPER SHOOT

Sinon Murdoc, ton idée a la Olive et Tom est pas mal, j'etait un gros fan, mais les murs de ma maison ont un enduit tout neuf et mon super "TIR de L'AIGLE" risque d'endommager mes fondations

Pour une remise à niveau du cardio, je te conseille le programme Focus T25 de Shaun T.
Tu peux l'avoir légalement (cher) ou illégalement (gratos ) c'est toi qui voit.
L'avantage de ce type de programme c'est qu'il te permet de te remettre dans le bain rapidement niveau cardio avec des séquences simples et quotidiennes de 25 minutes

Va balancer un cocktail molotov sur le commissariat de police le plus proche et cours, c'est un super cardio !
J'ai d'ailleurs moi-même réalisé mes plus beaux chrono 3000 mètres steeple quand le pilotage automatique était géré par mon instinct de survie mais j'ai pas balancé de cockatail morotov (molotov-> morotov), rassurez-vous.

Ouais des flexions par 10 ou 15 pas trop vite avec le dos bien droit. T'en fais une centaine par jour. Sinon les exercices sur les machine de muscu pour faire travailler les cuisses devant.

C'pas mal le yoga aussi

JULIETTE JE T'AIMEEEEE (et le yoga aussi)
Likmus, je vais regarder ton T25